Hausmittel gegen Kopfschmerzen - 6 Tipps, die wirklich helfen

Sie freuen sich schon seit Wochen auf diesen besonderen Tag und haben sich in Ihren Träumen schon ganz genau ausgemalt, wie dieser ablaufen wird. Doch dann wachen Sie mit Kopfschmerzen auf und die Freude ist getrübt. Denn egal, ob Ihre Hochzeit ansteht, es in den Urlaub geht, ein Actionerlebnis geplant ist oder ein Date ansteht, Kopfschmerzen passen so überhaupt nicht in Ihren Plan. 

Sie greifen bereits zu den bewährten Schmerzmitteln, doch dann halten Sie kurz inne. Erst letztens haben Sie etwas über gängige Hausmittel gegen Kopfschmerzen gelesen. Doch was war das noch gleich und führt das auch zur gewünschten Linderung?

Hier erfahren Sie alles Wissenswerte über Kopfschmerzen, deren verschiedene Typen, Ursachen, sowie Linderung durch Hausmittel.

Das Wichtigste im kurzen Überblick:

• Die vier häufigsten Kopfschmerz-Arten sind: Sinus, Spannung, Migräne und Cluster
• Es gibt zahlreiche Ursachen von Kopfschmerzen, wovon die meisten harmlos sind und mit Hilfe von natürlichen Hausmitteln schnell wieder verschwinden können
• Zu den effektivsten Hausmitteln zählen unter anderem: Bewegung an der frischen Luft, Entspannung, Kühlung des Kopfes und/oder des Nackens, sowie schmerzlindernde Öle
• Kopfschmerzen können bei Fremdeinwirkung, wie beispielsweise einem Schlag auf den Kopf, oder bestimmten Erkrankungen gefährlich werden und sollten ärztlich untersucht werden

Welche verschiedenen Kopfschmerz-Arten gibt es und was machen sie mit uns?

Ärzte sprechen von bis zu 200 verschiedenen Arten von Kopfschmerzen - sie gehören zu den Gesundheitsproblemen Nummer 1 weltweit. Selbst in Deutschland leiden 70% der Bevölkerung an gelegentlichen oder chronischen Kopfschmerzen. Sie sind mit Ihren Problemen somit bei weitem nicht allein!

Kopfschmerzen lassen sich in zwei Gruppen unterteilen - den primären und den sekundären Kopfschmerzen. Bei den primären Kopfschmerzen handelt es sich um selbstständig auftretende Schmerzen, welche in der Regeln ungefährlich sind und sich meist in den folgenden vier Formen äußern:

Sinus-Kopfschmerzen

Bei Sinus-Kopfschmerzen treten in der Regel Schmerzen an der Nase und den Nebenhöhlen auf. Einige Patienten klagen auch über Schmerzen im Oberkiefern oder an den Zähnen. Die Kopfschmerzen treten meist zusammen mit anderen Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen oder Licht- und Lärmempfindlichkeit auf. Der Schmerz wird als stechend und pulsierend wahrgenommen und kann bis zu 7 Tage andauern.

Spannungskopfschmerzen

Die Spannungskopfschmerzen treten am häufigsten auf, können jedoch auch am leichtesten durch bewährte Hausmittel innerhalb kürzester Zeit gelindert werden. Der Schmerz wird als dumpf und drückend empfunden und kann mit Schwindel, Appetitlosigkeit oder Licht- und Lärmempfindlichkeit einhergehen.

Migräne

Mit Migräne geplagte Patienten leiden meistens unter einem einseitigen pochendem und pulsierendem Schmerz, welcher bis zu 3 Tge andauern kann. Übelkeit, Erbrechen, sowie Licht- und Lärmempfindlichkeit können Begleiterscheinungen sein.

Cluster-Kopfschmerzen

Diese Art von Kopfschmerzen treten meist einseitig hinter einem Auge auf und sind innerhalb von 3 Stunden wieder verschwunden. Der stechende und unerträglich starke Schmerz kann Schwindel, Tränenfluss oder Hautrötungen auslösen.

Von sekundären Kopfschmerzen spricht man, wenn Fremdeinwirkungen, Erkrankungen oder Medikamente als Auslöser gelten. Diese machen allerdings nur 8% aller Kopfschmerzen aus.

Welche Ursachen stecken hinter Kopfschmerzen?

Es gibt zahlreiche Ursachen von Kopfschmerzen:

• Stress
• Flüssigkeitsmangel
• Starke Müdigkeit
• Sauerstoffmangel
• Wetter
• Langanhaltende Konzentration
• Zu langer Medienkonskum
• Verspannte Nackenmuskulatur
• Zu viel Alkohol (der Kater am nächsten Morgen)
• Erkältung
• Lärm
• Sehschwäche
• Sonnenstich
• Schlag auf den Kopf
• Und vieles mehr

Sie kennen sich und Ihren Körper am besten und und wissen, wie er auf bestimmte (äußere) Einflüsse reagiert. Der eine ist besonders anfällig bei Wetterschwankungen, der andere leidet bereits bei leichtem Stress unter Kopfschmerzen. Nun soll es aber darum gehen, die Schmerzen - egal welche Ursache zu Grunde liegt - zu lindern. 

Hausmittel gegen Kopfschmerzen - das hilft schnell und effektiv

Die sechs Hausmittel im Überblick:

Trinken Sie genügend Flüssigkeit

Kühlen Sie Ihren Kopf und den Nacken

Bewegen Sie sich an der frischen Luft

Trinken Sie Zitronen-Ingwer-Tee

Versuchen Sie, zu entspannen

Verwenden Sie schmerzlindernde Öle

Trinken Sie genügend Flüssigkeit

Ein Erwachsener sollte täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken, bei warmen Temperaturen oder körperlichen Anstrengungen sogar noch mehr. Leider vergessen wir das allzu oft, wenn wir im Stress oder unterwegs sind. Ein fataler Fehler, denn das wirkt sich zeitnah auf unseren Körper aus und führt im ersten Schritt zu Kopfschmerzen. Diese sind jedoch harmlos und sollten innerhalb kürzester Zeit wieder verschwunden sein, sofoern Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt ausreichend aufgefüllt haben.

Kühlen Sie Ihren Kopf und den Nacken

Kälte hilft gut bei Kopfschmerzen, da der betäubte Bereich etwas gekühlt wird. Wickeln Sie dazu am besten ein Kühlpad in ein Geschirrtuch ein und legen Sie es auf die betroffene Stelle am Kopf. Am besten funktioniert das, wenn Sie gemütlich auf der Couch liegen. Schließen Sie zusätzlich noch die Augen - dann kann Ihr Körper besser entspannen. Wenn Sie merken, dass der gekühlte Bereich zu kalt wird, legen Sie das Kühlpad in den Nacken, das kann Ihre Kopfschmerzen auch schnell lindern. 
Achtung: Legen Sie das Kühlpad oder Eis niemals direkt auf die Haut auf, das kann sonst zu Erfrierungen auf der Haut führen.

Bewegen Sie sich an der frischen Luft

Wir bewegen uns im Durchschnitt viel zu wenig un sitzen viel zu viel drinnen. Vor allem im Winter lüften wir aufgrund der Kälte draußen zudem noch äußerst selten. Dadurch sinkt der Sauerstoffgehalt drinnen, was sich auch in Form von Kopfschmerzen bemerkbar macht. Da verschafft Frischluft schnelle Linderung. Oder noch besser: Sie machen gleich einen Spaziergang an der frischen Luft. Bei leichter bis moderater Bewegung fühlt sich der Körper gleich viel frischer und es sorgt zudem dazu, dass der Kopf wieder ausreichend mit Sauerstoff versorgt ist.
Kleiner Tipp: Regelmäßiger Outdoorsport kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität der Kopfschmerzen zu reduzieren.

Trinken Sie Zitronen-Ingwer-Tee

Ein Zitronen-Ingwer-Tee ist nicht nur gesund und stärkt unser Immunsystem, sondern wirkt sich auch positiv auf Kopfschmerzen aus. Die Zitrone wirkt antibakteriell und antiviral. Sie bereinigt unseren Körper von allen angesammelten Schadstoffen, sodass wir ein angenehmen Wohlempfinden spüren. Ingwer wirkt zusätzlich noch entzündungshemmend, was die Schmerzen lindern kann.

Versuchen Sie zu entspannen

Stress ist der am häufigsten auftretende Faktor für Kopfschmerzen. Packen Sie Ihre Schmerzen deshalb direkt an der Wurzel und lassen Sie es gar nicht erst so weit kommen. Mit kleinen Entspannungsübungen und durch das Abschalten vom stressigen Alltag geben Sie Ihrem Körper den Ausgleich, den er so dringend braucht. So kann das Auftreten von Kopfschmerzen vermieden werden. Angefangen bei einfachen Atemübungen, kleinen Meditationen, Massagen oder auch nur das Lesen eines Buches, ein Telefonat mit der besten Freundin oder ein warmes Bad - entspannen fällt uns leichter als wir denken, wir müssen uns nur die Zeit dafür nehmen.

Verwenden Sie schmerzlindernde Öle (Pfefferminz & Lavendel)

Die Verwendung von ätherischen Ölen ist schon lange ein bewährtes Hausmittel bei Kopfschmerzen. Besonders gut eignen sich Pfefferminz und Lavendel. Pfefferinz wirkt kühlend und dadurch schmerzlindernd. Lavendel verfügt über eine beruhigende Wirkung, wodurch es Ihnen leichter fällt abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen. Am besten können die Öle wirken, wenn Sie sie leicht auf der Schläfe einmassieren und dann eine halbe Stunde mit geschlossenen Augen im Bett oder auf der Couch liegen.

Können Kopfschmerzen gefährlich sein?

Anfangs hatten wir ein Unterteilung in primäre und sekundäre Kopfschmerzen gemacht, wobei festgehalten wurde, dass primäre Kopfschmerzen nicht gefährlich sind, sondern einfach nur lästig und uns kurzzeitig in unserem Alltag einschränken. Die sekundären Kopfschmerzen durch Fremdeinwirkung sollten dagegen nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Vor allem bei einem Sturz oder einem Schlag auf den Kopf sollte vorsichtshalber immer ein Arzt aufgesucht werden, um innere Verletzungen ausschließen zu können. Auch können Erkrankungen wie Nasennebenhöhenentzündungen, Bluthochdruck oder Gehirnhautentzündungen Kopfschmerzen mit sich bringen und sollten ärztlich untersucht werden.