Wenn der Fuß schmerzt: Was hilft gegen Fersensporn?

Viele Menschen leiden unter Fersenschmerzen beim Auftreten. Solche Schmerzen können auf einen sogenannten Fersensporn hinweisen. Doch was ist eigentlich ein Fersensporn, wie entsteht er und was kann man dagegen tun?

Das Wichtigste im Überblick:

• Der Fersensporn ist ein kleiner Auswuchs an der Ferse, es gibt den unteren und den oberen Fersensporn
• Die Ursache liegt in der Regel in einer Überlastung des Fußes
• Oftmals bereitet der Fersensporn überhaupt keine Probleme und bleibt unentdeckt

Was ist eigentlich ein Fersensporn?

Ein Fersensporn ist ein kleiner knöcherner Auswuchs, der sich am Ansatz zum Fersenbein bildet. Man unterscheidet zwei verschiedene Arten des Fersensporns. Der untere Fersensporn bildet sich, wie der Name schon vermuten lässt, an der Unterseite der Ferse, wächst in Richtung der Zehen und kann eine Reizung der Plantarfaszie verursachen. Fachleute sprechen bei dieser Art auch vom Plantarfersensporn. Der obere Fersensporn (kranialer Fersensporn) hingegen entsteht zunächst an der Rückseite des Fersenbeins und wächst dann nach oben in Richtung der Achillessehne. Hier kann dann der Sehnenansatz gereizt sein.

Der Fersensporn entsteht bei etwa 10 % der Erwachsenen, meist im Alter zwischen 50 und 60 Jahren. Die dutlich häufigere Variante ist der Plantarfersensporn. Inwiefern Schmerzen enstehen, hängt in der Regel davon ab, ob die Sehnenplatte der Fußsohle entzündet ist. Der Fachmann spricht in diesem Fall von einer Plantarfasziitis. Oftmals verursacht der kleine Dorn an der Ferse jedoch überhaupt keine Schmerzen und wird nur durch einen Zufallsbefund entdeckt.

Was sind die Symptome eines Fersensporns?

Typische Anzeichen eines unteren Fersensporns sind stechende Schmerzen in der Ferse beim Auftreten. Für viele Betroffene fühlt es sich an, als würde sich eine Reißzwecke oder ein Nagel tief in ihre Ferse bohren. Die Schmerzen machen sich in der Regel nach dem Aufstehen morgens mit den ersten Schritten bemerkbar. Im Tagesverlauf, bei weiterer Belastung, können sie dann nachlassen. 

Was ist die Ursache für einen Fersensporn?

Durch übermäßige Belastung des Fußes können in der Sehnenplatte, welche sich von der Ferse bis zu den Zehen spannt, kleine Verletzungen und Risse bilden. Um für eine erhöhte Stabilität zu sorgen, lagert der Körper Kalk an den Sehnenansätzen ein. In der Folge entsteht der untere Fersensporn.

Zu den typischen Dingen, die zu einer übermäßigen Belastung der Füße führen, gehören:

• Übergewicht
• Fußfehlstellungen, wie zum Beispiel Hallux Valgus
• Verkürzung der Wadenmuskulatur
• Überbelastung durch Sport oder im Beruf

Fersensporn behandeln - Selbsthilfe bei Fersenschmerz

Es gibt eine Vielzahl an Maßnahmen, die dazu beitragen können, die durch Fersensporn verursachten Schmerzen zu lindern: von Gewichtsreduktion über Physiotherapie, Tragen von bequemen Schuhen und Fersenkissen aus Silikon bis hin zu speziellen Fersenspornbandagen.

Übergewicht reduzieren

Sollte Übergewicht Grund sein für die Überlastung und damit Bildung des Fersensporns, ist die Gewichtsreduktion eine geeignete Maßnahme, um der Überlastung entgegenzuwirken.

Physiotherapie zur Kräftigung der Sehnen

Geeignete Physiotherapie-Maßnahmen können dazu beitragen, dass die Sehnen im Fuß gekräftigt werden und so der Überbelastung entgegenwirken.

Bequeme Schuhe tragen

Tragen Sie idealerweise bequeme Schuhe mit einer guten Polsterung im Fersenbereich, um Druckstellen zu vermeiden.

Ein spezielles Fersenkissen aus Silikon kann beim Auftreten zusätzlich vor einer Überlastung der betroffenen Stelle schützen. Der Fuß wird hier entlastet und die Schmerzen können gelindert werden.

Kühlen

Wenn die Sehnenplatte der Fußsohle entzündet ist, es sich also um eine Plantarfasziitis handelt, sollte die schmerzende Stelle gekühlt werden.

Fersenspornbandagen

Spezielle Fußbandagen zur Behandlung des Plantarfersensporns sind mit Hebezügeln ausgestattet und setzen am Ursprung der Plantarfaszie an. Der konstante und moderate Druck nach oben wirkt entspannend auf das umliegende Gewebe. Durch eine Fersenpornbandage kann sich die lokale Stoffwechselsituation verbessern und die Schmerzen des gereizten Sehnenansatzes am Fersenbein können abklingen.

Fazit

Ein Fersensporn ist ein knöcherner Auswuchs am Fersenbein, der in zwei Formen auftritt: als unterer (plantarer) und oberer (kranialer) Fersensporn. Besonders der plantare Fersensporn kann schmerzhafte Entzündungen verursachen. Ursachen sind meist Überbelastungen durch Übergewicht, Fußfehlstellungen oder sportliche Aktivitäten. Eine Vielzahl an Maßnahmen können gegen Fersensporn helfen. In der Regel verbessern diese die Lebensqualität der Betroffenen, indem sie Schmerzen reduzieren und die Belastbarkeit der Füße erhöhen.