Wenn der Fuß schmerzt: Was hilft gegen Fersensporn?

Viele Menschen leiden unter Fersenschmerzen beim Auftreten. Solche Schmerzen können auf einen sogenannten Fersensporn hinweisen. Doch was ist eigentlich ein Fersensporn, wie entsteht er und was kann man dagegen tun?

Das Wichtigste im Überblick:

• Der Fersensporn ist ein kleiner Auswuchs an der Ferse, es gibt den unteren und den oberen Fersensporn
• Die Ursache liegt in der Regel in einer Überlastung des Fußes
• Oftmals bereitet der Fersensporn überhaupt keine Probleme und bleibt unentdeckt

Was ist eigentlich ein Fersensporn?

Ein Fersensporn ist ein kleiner knöcherner Auswuchs, der sich am Ansatz zum Fersenbein bildet. Man unterscheidet zwei verschiedene Arten des Fersensporns. Der untere Fersensporn bildet sich, wie der Name schon vermuten lässt, an der Unterseite der Ferse, wächst in Richtung der Zehen und kann eine Reizung der Plantarfaszie verursachen. Der obere Fersensporn hingegen entsteht zunächst an der Rückseite des Fersenbeins und wächst dann nach oben in Richtung der Achillessehne. Hier kann dann der Sehnenansatz gereizt sein.

Der Fersensporn entsteht bei etwa 10 % der Erwachsenen, meist im Alter zwischen 50 und 60 Jahren. Inwiefern Schmerzen enstehen, hängt in der Regel davon ab, ob die Sehnenplatte der Fußsohle entzündet ist. Der Fachmann spricht in diesem Fall von einer Plantarfasziitis. Oftmals verursacht der kleine Dorn an der Ferse jedoch überhaupt keine Schmerzen und wird nur durch einen Zufallsbefund entdeckt.

Was ist die Ursache für einen Fersensporn?

Durch übermäßige Belastung des Fußes können in der Sehnenplatte, welche sich von der Ferse bis zu den Zehen spannt, kleine Verletzungen und Risse bilden. Um für eine erhöhte Stabilität zu sorgen, lagert der Körper Kalk an den Sehnenansätzen ein. In der Folge entsteht der untere Fersensporn.

Zu den typischen Dingen, die zu einer übermäßigen Belastung der Füße führen, gehören:

• Übergewicht
• Fußfehlstellungen, wie zum Beispiel Hallux Valgus
• Verkürzung der Wadenmuskulatur
• Überbelastung durch Sport oder im Beruf

Selbsthilfe bei Fersenschmerz durch Fersensporn

Es gibt eine Vielzahl an Maßnahmen, die dazu beitragen können, die durch Fersensporn verursachten Schmerzen zu lindern.

Übergewicht reduzieren

Sollte Übergewicht Grund sein für die Überlastung und damit Bildung des Fersensporns, ist die Gewichtsreduktion eine geeignete Maßnahme, um der Überlastung entgegenzuwirken.

Physiotherapie zur Kräftigung der Sehnen

Geeignete Physiotherapie-Maßnahmen können dazu beitragen, dass die Sehnen im Fuß gekräftigt werden und so der Überbelastung entgegenwirken.

Bequeme Schuhe tragen

Tragen Sie idealerweise bequeme Schuhe mit einer guten Polsterung im Fersenbereich, um Druckstellen zu vermeiden.

Ein spezielles Fersenkissen aus Silikon kann beim Auftreten zusätzlich vor einer Überlastung der betroffenen Stelle schützen. Der Fuß wird hier entlastet und die Schmerzen können gelindert werden.

Kühlen

Wenn die Sehnenplatte der Fußsohle entzündet ist, es sich also um eine Plantarfasziitis handelt, sollte die schmerzende Stelle gekühlt werden.