Ölziehen durch die Zähne - wie funktioniert's?

Den Mund morgens mit Speiseöl ausspülen für eine bessere Zahngesundheit? Das klingt auf den ersten Blick etwas verrückt, basiert jedoch auf einer Anwendung der ayurvedischen Lehre, die in Indien bereits seit Tausenden von Jahren eingesetzt wird. Auch in unseren Breitengraden gibt es immer mehr Fans des Zähneputzens mit Öl.

Das Wichtigste im Überblick:

• Ölziehen der Zähne basiert auf einer ayurvedischen Lehre
• Die Anwendung, bei der Speiseöl durch den Mund gespült wird, dauert 20 Minuten
• Ölziehen kann das tägliche Zähneputzen nicht ersetzen, sondern dient als Ergänzung der Mundpflege

Wie zieht man Öl durch die Zähne?

Ölziehen ist eigentlich ganz einfach. Sie sollten dies möglichst morgens noch vor dem Frühstück einplanen und durchführen. Nehmen Sie hierfür 1 Esslöffel Speiseöl in den Mund und bewegen Sie nun das Öl im Mund hin und her. Versuchen Sie, das Öl schlürfend durch Ihre Zähne zu ziehen. So gelangt es langsam in alle Zahnzwischenräume. Der vermehrte Speichelfluss soll dazu dienen, die schädlichen Bakterien im Mund zu binden. Ein weiterer schöner Nebeneffekt des Ölziehens: das Zahnfleisch wird durch die leichte Massage während des Ölziehens besser durchblutet.

Das Speiseöl darf nicht heruntergeschluckt werden, sondern muss für die gesamte Zeit im Mund behalten werden. Sollten Sie anfangs Probleme haben, das Öl für die gesamten 20 Minuten im Mund zu behalten, können Sie auch zunächst mit einem kürzeren Zeitraum starten, zum Beispiel 5 Minuten, um diesen dann Tag für Tag zu steigern.

Das Öl wird mit der Zeit dünnflüssig und färbt sich schliesslich weiß. Am Ende der Anwendung des Ölziehens spucken Sie das Öl aus. Denken Sie jedoch daran, das Öl nicht einfach ins Waschbecken zu spucken, denn dies kann zu unnötigen Verstopfungen der Rohre führen. Stattdessen sollten die das Öl in ein Stück Haushaltpapier oder ein Papiertaschentuch spucken und dieses dann im Restmüll entsorgen.

Zum Abschluss putzen Sie sich gründlich die Zähne. Dies ist nämlich weiterhin unerlässlich, denn das Ölziehen stellt lediglich eine Ergänzung zur täglichen Mundpflege für gesunde Zähne dar.

Welches Öl ist für Ölziehen am besten?

Grundsätzlich können für das Ölziehen verschiedenste Speiseöle verwendet werden. Das können zum Beispiel Sesamöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl, Olivenöl oder auch natives Kokosöl sein. In Drogeriemärkten finden Sie mittlerweile auch spezielle Mundzieh-Öle, die zum Teil auch aromatisiert sind.

Idealerweise nutzen Sie Öle in Bio-Qualität.

Wie lange muss man Ölziehen?

Für das Ölziehen sollten täglich mindestens 15 Minuten, idealerweise 20 Minuten Zeit eingeplant werden. In dieser Zeit gelangt das Öl in alle Zahnzwischenräume und kann dort die schädlichen Bakterien binden. Insgesamt sollte das Ölziehen im Rahmen einer Ölziehkur über mehrere Wochen stattfinden.