Valife Ratgeber für den Reha-Alltag

  1. Grundumsatz berechnen - wie hoch ist mein täglicher Kalorienverbrauch?

    Hausmittel gegen Kopfschmerzen

    In jedem Freundeskreis gibt es diese eine Person, die egal was sie isst, einfach nicht zunimmt. Sie dagegen achten darauf, dass Sie sich gesund ernähren und nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen und nehmen trotzdem nicht ab. Sie fragen sich, woran das wohl liegt?

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  2. Rückenmuskulatur stärken - 5 effektive Übungen für zu Hause

    Rückenmuskulatur stärken

    „Das Sitzen ist das neue Rauchen“, wer hat diesen Spruch nicht schon das ein oder andere Mal gehört? Wir alle wissen, wie schädlich rauchen sein kann und doch ist an dem Spruch viel Wahres dran. Kinder bewegen sich heute im Schnitt viel weniger als früher. Erwachsene bewegen sich aufgrund von Bürojobs ebenfalls viel zu wenig...

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  3. Gesunde Zähne - 10 Tipps für gute Zahnhygiene

    10 Tipps für gesunde Zähne

    Bei unseren Kindern achten wir noch darauf, dass sie regelmäßig und vor allem richtig Zähne putzen und zweimal jährlich zum Zahnarzt gehen, doch bei uns selbst werden wir nachlässiger. Oft nimmt Karies im Alter zu. Doch liegt das tatsächlich immer an einer gänzlich fehlenden Zahnhygiene oder kann nicht auch schon eine falsche Zahnhygiene schuld an kleinen Löchern in den Zähnen sein...

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  4. Maximale Herzfrequenz

    Maximale Herzfrequenz bestimmen

    Sie möchten wieder anfangen zu trainieren oder Ihr Training noch weiter optimieren, um bessere Leistungen abrufen zu können? Dabei fallen immer wieder Begriffe wie „Maximale Herzfrequenz“ oder „Ziel-Herzfrequenz“. Doch wie kann ich überhaupt meine Herzfrequenz messen und was versteht man unter den Begrifflichkeiten...

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  5. Kalziummangel – mit richtiger Ernährung zu starken Knochen

    Kalzium

    „Trink deine Milch leer, die hat viel Kalzium und ist wichtig für die Knochen“ – diesen Satz haben Sie bestimmt auch in Ihrer Kindheit das ein oder andere Mal gehört. Und es stimmt – Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff für unsere Knochen. Doch nicht nur für unsere Knochen. Kalzium ist für die richtige Funktion von Nerven und Muskeln zuständig...

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  6. Wie pflegt man Narben - Tipps für die ideale Narbenpflege

    Narbenpflege

    Jeder von uns hat schon einmal durch einen Unfall oder eine OP eine Narbe davongetragen. Als Kind war eine Narbe noch ein Zeichen von Mut und Abenteuer, doch als Erwachsener empfinden wir eine Narbe als Schönheitsmakel. Doch nicht jeder Unfall oder jede OP muss eine Narbe hinterlassen...

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  7. Magnesium - wichtiges Mineral für Muskeln und Knochen

    Magnesium

    Wer kennt es nicht. Sie wollen mit dem Sport wieder voll durchstarten und sind gerade mitten in Ihrer Trainingseinheit, doch dann merken Sie, dass Ihr Muskel zumacht und sich der erste Krampf ankündigt. Sie hören auf und versuchen, durch Dehnen die Muskulatur zu lockern und den Krampf loszuwerden. Was besonders gut und auch vorbeugend hilft, ist Magnesium...

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  8. Für jede Gelegenheit den passenden Schuh - unsere Top 5 Empfehlungen

    Schuhe für die Rehazeit

    „Nach dem Essen sollst du ruhen oder tausend Schritte tun“ – das Sprichwort ist bestimmt in allen Familien seit Generationen bekannt. Was sich jedoch über die Jahrzehnte hinweg verändert hat, sind unsere körperlichen Betätigungen. Haben beispielsweise unsere Großeltern noch tatkräftig in der Landwirtschaft, beim Bau oder in der Produktion gearbeitet, so werden diese Tätigkeitsbereiche heutzutage großteils von Maschinen ersetzt und wir arbeiten überwiegend im Büro vor dem PC...

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  9. Sport mit Armorthese - Grenzen und Möglichkeiten

    Sport mit Armorthese

    Bei einer Verletzung am Handgelenk oder am Arm sind Sie weitestgehend mobil und können sich ohne Probleme von A nach B bewegen. Somit stellt sich vielen Patienten die Frage, ob und in welchem Ausmaß Sport erlaubt ist. In diesem Beitrag möchten wir explizit auf die einzelnen Sportarten eingehen und aufzeigen, inwiefern Sie trotz Arm- oder Handgelenksorthese am Training teilnehmen können...

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  10. Knie-Reha - Phase 1

    Knie-Reha Phase 1

    Die Operation ist vorbei – doch noch ist Schonzeit. In diesem Beitrag erfahren Sie alles, was Sie in der ersten Phase Ihrer Rehazeit nach einer Knieverletzung beachten sollen und wie Sie schnell wieder fit werden...

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